ciagi sila

01.10.2015 Ciągi... cóż... na koksowni przymrozki%-) A tak serio - w ciągach jest ściana :-( Nie będę szukac wymówek, że to przez zmęczenie czy niedospanie czy problemy jakieś tam. Ciągi nie idą. Wcurviają mnie nieziemsko. Aż się zastanawiam jaki jest sens jechac na zawody z takim wynikiem@@-) Za tydzień inaczej rozpiszę ciągi mniej ambitnie a [...]

już mi się za górkami tęskni@@-) 09.07.2016 dzień 69 Siła 1) Ciągi 10x 50, 6x 70, 4x 85, 4x 97,5, 2x 107,5, 2x115,2x2x 120... Bosze jak ciężko#-P Nie chcę zwalać braku siły na redu, czy inne rzeczy. Ciagi mnie realnie wk***ają, stoję w miejscu. Jak niecierpię ciagnąć klasykiem tak dla odmóżdżenia te ostatnie tygonie właśnie klsyka pomęczę. + [...]

farseer WODYN pisales kilka razy, ze kiedys najlepiej szlo Ci na planie, w ktorym robiles po 20-30 serii progresji i regresji podstawowych zlozonych cwiczen TAK ALE PISALEM TO BODAJZE W 2006 OD TAMTEGO CZASU DOPRACOWALEM 15 10 5 NIEMAL DO PERFEKCJI OBECNIE STAWIAM WIEC NA TEN SYSTEM JAKO BEZKONKURENCYJNY http://www.sfd.pl/temat297420/ i jego [...]

Fanie, tak, zdecydowanie tak - objętościówka ruszyła klatę:-)) Nie tylko, że siła poszła do góry ale technicznie też jest lepiej. Łokcie mi nie uciekają jak uciekały, sztanga idzie zdecydowanie równiej do góry (nie ma już tego ewidentnego dociskania którejś ze stron więc chyba zrównała się siła w łapach.... choć to "bujanie" pewnie na wyższych [...]

Night - dzięki, zobaczymy - ale mam wrażenie, ze już byłam na peaku... Update Wczoraj pierwsza próba ruszenia się na siłkę. Nie miałam pomysłu co ze sobą zrobić - kolega zarządził lekkie FBW, na maszynach, na 3-4x12p, na rozruch. Dodałam do tego przyzwoitą rozgrzewkę i tak poszło. W trakcie średnio sie czułam - suche poty mnie oblewały, niby z [...]

Fajnie jest się lenić ale koniec tego! Pierwszy rozruchowy trening FBW z ubiegłej środy wywołał taką obolałość mięśni, że musiałam po nim odczekać 4 dni zanim znów mogłam ruszyć na siłkę }:-( Plan na najbliższy czas to stabilizacja tego co zbudowałam do tej pory, poprawa słabych punktów i jak to u mnie zabawa (nowe zabawki już w czwartek wylądują [...]

[...] allaszki i planki dokladnie ze spieciem, na jakosc a niekoniecznie tylko na czas, to samo allachy z obciazeniem, dobrym zgieciem w kregoslupie a nie biodrze, i tyle, starczy ci. Robisz do tego normalnie ciagi, siady, stania, wszedzie core pracuje. Nie ma co kombinowac, sila w prostocie. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-06-28 12:07:26

Pocovidowe rozkminy Niby się skończyło - czuję się lepiej wróciłam do roboty. W sobotę i niedzielę spacery, w pon i wtorek rozruch z ciężarami. W pon zrobiłam WL - nawet zakończony 42.5kgx1. Czyli siła nie spadła, mimo że ważę mniej - aktualnie 60,8kg. Zrobiłam tez delikatnie wykroki, RDL, plecy na maszynie i suwnicę. Byłam zadowolona, chociaż [...]

06.11.2022 DT Trenio był - ale chyba najkrótszy w mim życiu… Do południa z Młodym się męczyłam. Tak mnie wydrenował energetycznie ze mi się nic nie chciało… Czekałam aż mi się zachce bo w planie ciągi były - ale jakoś werwa i ochota nie przychodziły. W koncu poszliśmy na dosłownie pół godziny. Kilka monster wałków, kilka siadow i trapek. 50kgx5, [...]

Madzia - moja wersja zimowa jest znacznie pełniejsza na brzuszku... Widać, widać - w kostiumie nie ukryjesz. W ciuchach i owszem, pewnie tylko ja widzę. 25.11.2022 DT Edukacyjnie ciągi. Namordowałam się bo najgorzej przełamać stare schematy i przyzwyczajenia. Ni cholery nie umiem na dole "poderwać" sztangi. Jadę z tą samą prędkością i siłą od [...]

Ale maxy fajne są... W siadach nie mam potrzeby maxów - widzę w jakiej czarnej doopie jestem. Za to ciągi i WL lubię robić na te 1-3p. Jakoś się ogarnę. Chociaż kalorii teraz na lato na pewno nie ma opcji dodawać. Ech - mam w robocie przerąbane i muszę się chwilowo na czymś innym skupić... Ale siła a masa to dwie różne rzeczy pytanie co chcesz [...]

no to łanie się porobiło,w tym roku ja w Sopocie będę robił za ulańca bo dziś już 126 na czczo było i cały czas waga rośnie coś tak czuję %-) wczoraj poszły plecy -ciągi 60x5 100x3 140x3 180x3 220x3 260x3 300x3 cieżko jakoś ale teraz będę robił ciągi regularnie,rekord na powtórzenia mam 340x3 chyba ze 3 lata temu zrobione,teraz chcę dojść do [...]

na gymwear niezłe promocje,np.dżinsy z 430 na 199 przecenione dziś poszły plecy i pierwszy raz od dawna klasyczne ciągi -ciągi 60x5 100x2 140x2 180x2 220x2 260x2 300x3 był zapas na 2 repy gdzieś ale na spokojnie póki co -podciąganie bardzo szerokim nachwytem 19,10,5 -wiosłowanie jednorącz na "górnym" hamerze 60x12 80x12 100x10 +jedna seria z [...]

[...] tylko mocno intensywny ma miejsca na przedziale calego roku, nawet w przypadku takich osob poczatkujacych! Oni tez musza poznawac rozne bodzce a nie tluc stale przysiady,ciagi,wyciskania w takiej samej kolejnosci przez cale zycie! Owszem, ale nie ma odwrotu od ciężkiej pracy - a większość na siłowniach to niestety obecnie goście lecący po [...]

[...] tylko mocno intensywny ma miejsca na przedziale calego roku, nawet w przypadku takich osob poczatkujacych! Oni tez musza poznawac rozne bodzce a nie tluc stale przysiady,ciagi,wyciskania w takiej samej kolejnosci przez cale zycie! Taka osoba, wchodzac na silowni potrafi z zamknietymi oczami powtarzac cwiczenia - to juz nie jest adaptacja... [...]

[...] (10 , 10, 10) -wioslowanie na krzyzaku 12,8,6+6-8 ( 60 , 70 , 80 ->60kg) -sciaganie drazka wyciągu gornego 12,8,6 ( 55 (50), 65 (60), 75 (70)kg) Serie laczone cw 3 i 4 -ciagi j.w. ( 100 (90), 120 (110), 140 (130)kg) Tyl Barkow -wznosy boczne w kleku przy wyciągu 3*12-8 podwojne spiecia (2, 2, 3 sztabki) Biceps -uginanie na lawce skośnej ze [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 10.03.2018 REDU tydzień 7 plecy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Plecy - Ściąganie drążka górnego, chwyt neutralny, nie odchylasz się za mocno w tył 3s 15p – 3-0-1-1 - Wiosłowanie pendley’a (z ziemi, z martwego punktu) 4s 12, 10, 8, 8p - Ściąganie z góry [...]

Muszę przyznać, że masz niezwykle irytujący "pumowski" ton, sam się niestety nigdy nie pokazałeś w całości, więc śmiem przypuszczać, że idziesz w jego ślady. Pomijając dziecinadę: doskonale wiem, jak początkujący robią przysiady, martwe ciągi czy wyciskania...3/4 z całej serii to powtórzenia skracane/złe techniczne/nadgorliwe. Co z tego, że w [...]

Witam! Mam parę pytań: -Czy jest jakieś inne ćwiczenie podobne do martwego ciągu i angażujące prawie te same partie mięśniowe lecz nie obciążające tak dolnej części kręgosłupa? Bo mam problem z tym lekką wadą postawy i martwy ciąg to było by najgorsze co mógł bym zrobić bo ćwiczenie to za bardzo obciąża kręgosłup. Co polecicie w takim wypadku? [...]

Witam! Mam parę pytań: -Czy jest jakieś inne ćwiczenie podobne do martwego ciągu i angażujące prawie te same partie mięśniowe lecz nie obciążające tak dolnej części kręgosłupa? Bo mam problem z tym lekką wadą postawy i martwy ciąg to było by najgorsze co mógł bym zrobić bo ćwiczenie to za bardzo obciąża kręgosłup. Co polecicie w takim wypadku? [...]